Aaahhhh akhirnya pagi ini sehat juga J ga sabar gitu kepengen nyobain Heyrobic yang
katanya simple banget tapi menguras keringat…
marilah kita mulai..
TKP di tempat jemuran, yang alhamdulilah juga mama lagi ga nyuci xixixi jadi, amaann dan udara di jamin sejuk soalnya di belakang rumah masih ada pohon, dan kalo beruntung masih bisa liat kabut walo dikit.. yah maklum lah ya, ini kota nemu kabut itu udah jarang, eh ada ding kabut di jalan raya :p kabut kendaraan bermotor yang di jamin kaga sehat mau??? :P
Ada 4 bagian gerakan dalam Heyrobic ini
BAGIAN A. The Walk
Pemanasan, biasanya orang Indonesia pemanasan jalan kaki itu kakinya di angkat 5cm doang ya dari tanah (seinget aku tuh ya gitu waktu SD ikutan senam setiap hari sabtu) nah ini 90 derajat dong di angkatnya.. berad bo hahahha tapi baiklah ga boleh ngomel muluk!! Lagian kan masih pelan gerakanya, It’s oke, kecil laahh…. Tapi karna orang di video ini gerakanya semangat yah aku juga semangat ngikutinya, jadi lebih di tambahin gitu tenaganya… *gila yah ni orang enerjik banget gitu ini pemanasan bo pemanasan nyante dikit napa
ada gerakan tendang-tendangan gitu.. dan aku salah ambil posisi hihihi, terlalu semangat NB aku ketendang :P hahah..
terus memasuki gerakan loncat-loncat slow motion, hiii jadi kebayang film Warkop DKI tapi teteup yaa walo kaya gerakan slow motion tenaganya bo lumayan #fiuh
Gerakan pemanasan ini di lakukan selama 3menit aja.. tenang keringet belom keluar koo..
Bagian B. The Build-up
Di awali dengan loncat-loncat.. hiii terakhir kali loncat-loncat kaya begini kapan yah hahahha sepertinya waktu zaman sekolah deh, asli yah yang namanya olah raga itu bisa loh bikin seneng… ini lucu aja tau loncat-loncat kaya gini.. *untung tetangga aku tuh pagi-pagi pada sibuk jadi ga akan ada yang ketempat jemuran mereka #amaannn *
lagu udah mulai ngBeat nih ayo angkat engklenyaa… taruh tangan di pingang *ini aku berasa kaya banci yang centil-centil gimana gitu, tapi ini bagian perut kena nih #semangaaattt :p*
tuhkan bener.. yang gerakan jalan kaki di awal itu sekarang mule cepet dan harus 90 derajat bo *ini udah kaya pelatihan TimNas aja yak :D*
haa.. keasikan ada gerakan lari kanan kiri yang hampir jatoh itu, bikin ngakak sendiri karna keteteran.. ngebayangin nih kalo sama tante-tante lucu yah xixixi aku aja berat gini apa lagi mereka *sshhhh jangan bilang2 yaakk :p V*
Gerakan B ini sama dilakukan dalam 3menit ajah, dan mulai ngos-ngosan.. *lapkeringet
marilah kita mulai..
TKP di tempat jemuran, yang alhamdulilah juga mama lagi ga nyuci xixixi jadi, amaann dan udara di jamin sejuk soalnya di belakang rumah masih ada pohon, dan kalo beruntung masih bisa liat kabut walo dikit.. yah maklum lah ya, ini kota nemu kabut itu udah jarang, eh ada ding kabut di jalan raya :p kabut kendaraan bermotor yang di jamin kaga sehat mau??? :P
Ada 4 bagian gerakan dalam Heyrobic ini
BAGIAN A. The Walk
Pemanasan, biasanya orang Indonesia pemanasan jalan kaki itu kakinya di angkat 5cm doang ya dari tanah (seinget aku tuh ya gitu waktu SD ikutan senam setiap hari sabtu) nah ini 90 derajat dong di angkatnya.. berad bo hahahha tapi baiklah ga boleh ngomel muluk!! Lagian kan masih pelan gerakanya, It’s oke, kecil laahh…. Tapi karna orang di video ini gerakanya semangat yah aku juga semangat ngikutinya, jadi lebih di tambahin gitu tenaganya… *gila yah ni orang enerjik banget gitu ini pemanasan bo pemanasan nyante dikit napa
ada gerakan tendang-tendangan gitu.. dan aku salah ambil posisi hihihi, terlalu semangat NB aku ketendang :P hahah..
terus memasuki gerakan loncat-loncat slow motion, hiii jadi kebayang film Warkop DKI tapi teteup yaa walo kaya gerakan slow motion tenaganya bo lumayan #fiuh
Gerakan pemanasan ini di lakukan selama 3menit aja.. tenang keringet belom keluar koo..
Bagian B. The Build-up
Di awali dengan loncat-loncat.. hiii terakhir kali loncat-loncat kaya begini kapan yah hahahha sepertinya waktu zaman sekolah deh, asli yah yang namanya olah raga itu bisa loh bikin seneng… ini lucu aja tau loncat-loncat kaya gini.. *untung tetangga aku tuh pagi-pagi pada sibuk jadi ga akan ada yang ketempat jemuran mereka #amaannn *
lagu udah mulai ngBeat nih ayo angkat engklenyaa… taruh tangan di pingang *ini aku berasa kaya banci yang centil-centil gimana gitu, tapi ini bagian perut kena nih #semangaaattt :p*
tuhkan bener.. yang gerakan jalan kaki di awal itu sekarang mule cepet dan harus 90 derajat bo *ini udah kaya pelatihan TimNas aja yak :D*
haa.. keasikan ada gerakan lari kanan kiri yang hampir jatoh itu, bikin ngakak sendiri karna keteteran.. ngebayangin nih kalo sama tante-tante lucu yah xixixi aku aja berat gini apa lagi mereka *sshhhh jangan bilang2 yaakk :p V*
Gerakan B ini sama dilakukan dalam 3menit ajah, dan mulai ngos-ngosan.. *lapkeringet
Bagian C. The Run
Bo…dari namanya ajaaaa udah ketauan yaa, siap-siap yak… Beradddhhh gerakanya bo, antara loncat-loncat angkat lutut 90 derajat dan muka mereka di video itu ko sumringah ya -__- muka aku gimana?? Ketawa-tawa sendir hahahhaha berat bo ngangkatnya :P *tapi inget pepatah korea bilang, jangan males angkat pantat ayoo!!!* asli gerakanya itu bikin have fun tau, kaya gerakan anak kecil gitu tapi menguras keringat….
oke ntah apa lah ini nama gerakanya udah mule susah jelasin
Gerakan ini sama dilakukan selama 3menit ajah, yg menguras keringat dan tenaga pastinya
Bo…dari namanya ajaaaa udah ketauan yaa, siap-siap yak… Beradddhhh gerakanya bo, antara loncat-loncat angkat lutut 90 derajat dan muka mereka di video itu ko sumringah ya -__- muka aku gimana?? Ketawa-tawa sendir hahahhaha berat bo ngangkatnya :P *tapi inget pepatah korea bilang, jangan males angkat pantat ayoo!!!* asli gerakanya itu bikin have fun tau, kaya gerakan anak kecil gitu tapi menguras keringat….
oke ntah apa lah ini nama gerakanya udah mule susah jelasin
Gerakan ini sama dilakukan selama 3menit ajah, yg menguras keringat dan tenaga pastinya
Gerakan D. The Agility
Musik udah mulai slow lagi.. gerakan simple tapi otot kena bangeett.. oke sepertinya besok pagi aku akan sakit kaki dan pinggang :P Gerakan ini dilakukan selama 3menit
Gerakan E. The Cool – Down
Pendinginan.. musicnya seger bageett, balik maning gerakanya slow motion dengan full tenaga tapi jangan salah gerakan D dan E ini emang ngena banget sama otot-otot kita
Oke. Aku ga olah raga 30menit pagi ini cuman 23menit aja.. L Di karenakan Heyrobic ini beneran ajip dah olah raganya bikin semua badan kita gerak..
Gerakanya simple tapi meres kringet bagedh.. Gerakan B sama Cnya ituloh yang berasa mau jd TimNas :D
Musik udah mulai slow lagi.. gerakan simple tapi otot kena bangeett.. oke sepertinya besok pagi aku akan sakit kaki dan pinggang :P Gerakan ini dilakukan selama 3menit
Gerakan E. The Cool – Down
Pendinginan.. musicnya seger bageett, balik maning gerakanya slow motion dengan full tenaga tapi jangan salah gerakan D dan E ini emang ngena banget sama otot-otot kita
Oke. Aku ga olah raga 30menit pagi ini cuman 23menit aja.. L Di karenakan Heyrobic ini beneran ajip dah olah raganya bikin semua badan kita gerak..
Gerakanya simple tapi meres kringet bagedh.. Gerakan B sama Cnya ituloh yang berasa mau jd TimNas :D
Yaaa
buat yg jarang olah raga kaya akuuu(ups hampir ga pernah ding :p) ini bener2
have fun, gerakanya gampang bgt tapi semua bagian tubuh kena
Dulu kata dokter ku di bilang gini, “kania badan kamu itu ‘dingin’ banyakin olah raga biar asmanya ga kambuhan” *tau aja ya si dokter aku ga pernah olah raga* ^^V
Naaahhh sekarang mau laporan ah sama dokterkuh, aku sudah olah raga :D
Kayaknya si dokter bakalan bilang, “kamu insyafnya lama yah.. Itu kan 2than lalu dokter saranin ^^V :D”
Oke untuk awal memulai Heyrobic dan setelah kemarinnya jalan2 seharian nemenin oneng+singgih dan pake wedges 9cm 23menit cukup lah yaaa.. #pembenaran
Hhhmmmm aku tau kenapa perutnya t'Marthy rata bgt sekarang... Hey yg mau perut rata, mari bergabung sini. Ini kena bgt loh bagian perut *dibarengin dengan diet khusus ala Nutrishake pastinya
byar jaket pd muat :p #ups #kode buat Oneng+Singgih
Dulu kata dokter ku di bilang gini, “kania badan kamu itu ‘dingin’ banyakin olah raga biar asmanya ga kambuhan” *tau aja ya si dokter aku ga pernah olah raga* ^^V
Naaahhh sekarang mau laporan ah sama dokterkuh, aku sudah olah raga :D
Kayaknya si dokter bakalan bilang, “kamu insyafnya lama yah.. Itu kan 2than lalu dokter saranin ^^V :D”
Oke untuk awal memulai Heyrobic dan setelah kemarinnya jalan2 seharian nemenin oneng+singgih dan pake wedges 9cm 23menit cukup lah yaaa.. #pembenaran
Hhhmmmm aku tau kenapa perutnya t'Marthy rata bgt sekarang... Hey yg mau perut rata, mari bergabung sini. Ini kena bgt loh bagian perut *dibarengin dengan diet khusus ala Nutrishake pastinya
byar jaket pd muat :p #ups #kode buat Oneng+Singgih
Eh jd
keingetan sama temenya dokterkuh, ya dokter juga tentunya.. Kaget bgt waktu di
bilang seumuran tapi body,kulit kaya beda 5th :D di bilang temenya dokter itu
rajin olah raga.. Aaahh aku mau aahh rajin olah raga, jaga kesehatan, dan pola
hidup sehat ala Nutrishake
Kan seneng yaa di bilang muda terus sama orang, aku di sangkain baru lulus kuliah loohhh ixixiixixxi *tu orang antara khilaf sama siwer matanya :P
Baiklaahh cukup untuk Heyrobic hari ini, dan liat besok pagi badan ku pasti sakit-sakit -__-
Teteup Olah raga, Teteup Hidup Sehat Teteup bisa Sukses Sejahtera..
Karna kalo kita sehat bisa lebih bermanfaat untuk orang lain J
With Love
Kania :*
Kan seneng yaa di bilang muda terus sama orang, aku di sangkain baru lulus kuliah loohhh ixixiixixxi *tu orang antara khilaf sama siwer matanya :P
Baiklaahh cukup untuk Heyrobic hari ini, dan liat besok pagi badan ku pasti sakit-sakit -__-
Teteup Olah raga, Teteup Hidup Sehat Teteup bisa Sukses Sejahtera..
Karna kalo kita sehat bisa lebih bermanfaat untuk orang lain J
With Love
Kania :*
No comments:
Post a Comment