PERATURAN DALAM BERDIET

Sebenernya dears, keinginan untuk diet itu haruslah datang dalam diri kita sendiri. Kenapa? Karna jujur aja yang namanya diet ini adalah tentang mengalahkan diri kita sendiri, tentang kedisiplinan kita untuk mau hidup sehat J


Jadi bisa di pastikan kalo kita diet dengan saran orang lain, akan terjadi diet yang salah dan akan ada #pembenara2 yang salah :pp
Yah semacam “boleh lah ya, pagi ini ga olah raga 1x aja secara kan seminggu kemarin udah olah raga, liburan dikit napa” << ini yang di bilang #pembenaran yang salah :p *hayooo yang udah senyum-senyum ngaku!! :P

Naahh beda kalo keinginan dietnya itu dari dalam diri sendiri, dengan alasan yang kuat pastinya.. Diet itu untuk kesehatan, karna sudah overweight.. nah alasan inilah yang akan memperkuat kita yang lagi diet untuk tidak melakukan #pembenaran itu tadi

Karna ketika kita akan melakukan #pembenaran itu, ada yang ngingetin tujuan kita diet ini untuk apa.. inget diet ini adalah tentang bagaimana anda mengalahkan diri anda sendiri J

Tentu akan berbeda hasilnya diet yang dengan asal dan saran orang lain dengan diet yang timbul karna dari keinginan sendiri dengan alasan yang kuat pula..

Kalo aku nih dears, aku gunakan checklist harian dari Nutrishake
> Konsumsi Nutrishake 30menit sebelum Makan siang dan Makan Malam
> Ganti cemilan dengan buah, sayur atau dengan 1/2porsi Nutrishake ketika ingin makan di luar jam makan
> Ikuti Plate Model untuk mengatur makanan yang kita makan
> Setiap hari, waktu sarapan, makan siang dan makan malam pada waktu yang sama. Atur Alarem jam anda
> Hindari makanana yang di goreng, cemilan yang manis, asin dan makanan penutup yang mengiurkan, seperti cake yang mengandung mentega, dan gula yang tinggi.
> Konsumsi makanan yang di kukus, bakar atau panggang
> Makanlah dalam keadaan santai, tidak sedang menonton TV, Bekerja atau membaca
> jangan makan lagi!! Karna setelah 20menit anda makan, akan terasa kenyang
> Sikat gigi anda setelah makan, akan mengurangi keinginan ngemil
> Berjalan kaki setiap hari selama 30-60menit
> Lakukan Olah Raga seminggu 3x selama 30menit, seperti aerobic
> Tidur cukup selama 8jam
> Jika anda mengkonsumsi alcohol atau rokok mulailah mengurangi dari hari ke harinya J

Selamat mencoba
With Love
Kania :*